Neslihan Baykal Yakışan: “Bağımlılığı Değil, Algıyı Değiştiriyoruz”

Sigara bırakma yöntemleri yıllardır aynı soruya yanıt arıyor: Neden bu kadar zor? Ancak Neslihan Baykal Yakışan, bu soruya farklı bir açıdan yaklaşıyor ve tartışmanın yönünü değiştiriyor. Ona göre mesele zorluk değil, yanlış yerden başlamak.

Sigara bağımlılığı çoğu zaman fiziksel bir ihtiyaç gibi ele alınıyor. Oysa Yakışan, asıl bağın zihinde kurulduğunu savunuyor. Gün içinde farkında olmadan tekrar edilen davranışlar, belirli anlara yüklenen anlamlar ve alışkanlık döngüleri, sigarayı hayatın bir parçası haline getiriyor.

“Sigarayı Bırakmak Değil, Ona Olan Bağı Koparmak Önemli”

Yakışan’a göre birçok kişi sigarayı bırakmaya çalışırken aslında sadece tüketimi durdurmaya odaklanıyor. Ancak zihinsel bağ devam ettiği sürece, bu durum kalıcı olmuyor.

Bu nedenle uygulanan yöntemlerde, sigarayla kurulan ilişki yeniden tanımlanıyor. Bireyin sigaraya yüklediği rahatlatıcı ya da ihtiyaç hissi yaratan anlamlar sorgulanıyor. Bu anlam değiştiğinde ise davranışın da değiştiği ifade ediliyor.

Otomatikleşen Davranışlar Mercek Altında

Sigara içmek çoğu zaman bilinçli bir karar olmaktan çıkıp refleks haline geliyor. Sabah kahvesiyle birlikte yakılan ilk sigara, stresli bir anın ardından gelen ihtiyaç hissi ya da sosyal ortamlarda el alışkanlığıyla uzanılan paket…

Yakışan’a göre bu davranışlar kontrol edilmediği sürece, bırakma süreci sürekli başa sarıyor.

Bu noktada yapılan çalışmalar, bireyin farkındalığını artırmaya odaklanıyor. Kişi, ne zaman ve neden sigara içtiğini net bir şekilde gördüğünde, bu döngüyü kırma şansı da artıyor.

“Zorlanmadan Bırakmak Mümkün Olabilir”

En çok dikkat çeken noktalardan biri ise bırakma sürecinin her zaman sancılı olmak zorunda olmadığı yönündeki görüş. Yakışan, doğru yaklaşım benimsendiğinde bireylerin yoğun krizler yaşamadan sigarayı hayatından çıkarabileceğini belirtiyor.

Danışan deneyimlerinde de bu yönde ifadeler öne çıkıyor. Sigaraya karşı isteğin azaldığı, hatta bazı durumlarda tamamen ortadan kalktığı belirtiliyor.

Yeni Yaklaşımlar, Yeni Tartışmalar

Neslihan Baykal Yakışan’ın ortaya koyduğu bu model, sigara bırakma sürecine farklı bir bakış açısı kazandırıyor. Özellikle zihinsel alışkanlıkların ön plana çıkarılması, klasik yöntemlerin ötesinde bir değerlendirme yapılmasına neden oluyor.

Uzmanlar ise bu tür yöntemlerin bireysel farklılıklara göre değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. Herkes için tek bir çözüm olmadığını, ancak doğru yaklaşımın kişiye göre şekillendirilmesi gerektiğini ifade ediyor.

Sonuç olarak, sigara bırakma süreci yalnızca bir alışkanlığı terk etmek değil; aynı zamanda bir düşünce biçimini değiştirmek anlamına geliyor. Ve bu değişim, çoğu zaman sanılandan daha farklı bir noktadan başlıyor.